如何平衡肠道菌群保护肠道健康？肠道菌群失调怎么引起的？

把人体比喻成工厂，肠道就是这个工厂的加油站和下水道。在进入肠道的食物中，有的是肠道的好朋友，可以帮助他们更好地工作，有些是破坏分子，损害肠道健康。那么，如何平衡肠道菌群保护肠道健康呢？

多纤维

保持饮食结构平衡，一日三餐，粗细组合，特别是经常吃土豆、甘薯、芋头等丰富的饮食纤维食品。

多喝水

为了避免便秘，特别注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一天至少需要补充7杯水。

多运动

运动不仅能预防骨质疏松症，还能给人一种愉快的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，加快排便，防止肠道老化。

少油脂

长期食用高脂肪食物，减少体内有益菌的数量，引起肠道菌群失调，引起内讧，病原菌分泌的大量毒素被人体吸收后，无精神、脸部青春痘、肤色恶化，毒素刺激肠壁，肿瘤发病率

少吃加工肉类

加工肉类脂肪含量高，在加工过程中的化学添加剂及加工后产生的其他物质�....阅读全文>>

肠道健康 九成白领被恶魔盯上

现在的上班族的肠胃问题都是存在很多的问题，因为生活节奏的不合理以及饮食的不健康，给肠胃造成很多的健康隐患，那么对于肠胃健康我们该如何是好呢?接下来就和小编一起去看一下现在的肠胃健康行业是怎样的。

肠道的健康对于我们任何人来说都是非常重要的，它可以让我们摄取足够的营养以及足够的能量，同时排泄出产生的代谢废物，保证了人体的需求和内环境的稳定性。

可以说肠道是否健康直接影响一个人的整体健康状态。有关部门调查显示我国有肠道不健康症状的人占到总调查人数的96.47%，北京、黑龙江和四川超过50%的调查对象有便秘、胀气等肠道问题;并且呈现行业聚焦性，IT、广告、传媒行业从业者肠道问题严重，97%的广告人便秘、91%的程序员腹胀、97%的媒体人经常经历腹泻的痛苦。你是否也是其中的一员?

肠道不健康的概念

影响人体健康的因素很多，其中两条通道的健康至关重要。一条是心脑血管的健�....阅读全文>>