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跑一次等于慢跑两次吗?与这三种动作相结合脂肪燃烧效率更高!
在生活中,减肥的人多用跑步的方法帮助减肥,跑步的方法多种多样,跑步和跑步,长时间减肥的人可能会继续减肥,但是不知道跑步会发挥很好的燃料效果,但是跑步的时候身体的肌肉也会分解,体重也会下降
哪三种跑步能提高燃烧效率?
1、变速跑
变速跑现在有两种方法。一种是100米冲刺跑100米慢跑,另一种是1分钟跑2分钟慢跑,两种方法都称为变速跑,提高心肺功能,提高心率。跑步时,可以选择自己的体能和接受度来选择自己的跑步方式,每次变速跑步时间都很短,但脂肪燃烧效率比慢跑高一倍,在分解脂肪的同时,减少肌肉的消耗,提高身体的代谢水平。
2、曲线跑
很多人知道长时间保持跑步方式容易适应身体,过了一会儿就不能发挥燃烧脂肪的效果,所以想提高燃烧脂肪的效率,请采用曲线跑步方式,例如s型跑步方式。跑步时改变跑步方式有助于锻炼身体协调能力,不易适应身体,跑步过程中因不断变化而提高身体热量消耗....阅读全文>>