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如何正确健身?健身需要警惕3弊病
最近，小骨赵丽颖改变了自己甜美的形象，拍了性感的时尚照片让人吃惊。照片中赵丽颖穿着短版运动背心举起侧腿举手的动作，轻轻举起下巴，伸腰时露出完美的11字腹肌线，伸手臂时也露出肌肉，零赘肉体型健康美丽。
天气越来越暖和，为了练习好身体迎接夏天，很多女性把健身提上日程，专家提醒女性健身要警惕不合理的锻炼，避免错误的锻炼缺点。
女性健身警惕的三个缺点
警告之一:听力减退
高强度的健美操加上大音量的音乐，可能会损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内膨胀、高频声音听力损失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会松开内耳中被称为耳石的结构，耳石脱落后离开原来的位置，就不会回来，所以会继续向大脑传达错误的信息。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。
警告之二:男性化
一些保健医生发现很多女性选手都是男性化的，有胡须和胸毛。其基础是过度举重锻炼等力量练习项目，雌激素大....阅读全文>>
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健身方法 9种天然补钙剂帮男人塑造健美身材
我们的骨头在年轻还有成年期的这段时间里头，大多一直都很强健，然而当我们年纪慢慢成长到中年时，它们会开始慢慢地变弱。吃对的食物能让你的骨质不管是在哪个年龄都能达到高峰并促进骨密度。
补钙方法1.乳制品
钙质是强壮骨骼的基石。成年至50 岁的人每天需要1,000 毫克的钙质。51 岁以后，女性每天需要1,200 毫克的钙质;而男性则是71 岁以后每天需摄取1,200 毫克的钙质。毫无疑问的，牛奶是钙质来源的明星食物。不管是脱脂、低脂还是全脂牛乳，单一杯236 毫升(8 盎司)就含有 300 毫克的钙。
补钙方法2.优格与起司
不喝牛奶?没关系，一杯优格(酸奶在台湾地区的叫法)的含钙量也跟一杯鲜奶差不多的，而且呀一盎司(28 公克)的瑞士起司就含有这麽多的钙质。即使你有乳糖不耐症的困扰，优格与硬奶酪是不会有问题的，因为它们乳糖的含量非常少。或者你可是尝试减少乳糖或无乳糖的乳制品。牛奶移除乳糖后并不会影响它们钙质的含量。<....阅读全文>>
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健身常识 最适合男士的五种健身运动
越来越多的男士开始积极的参与到健身运动中去，但是你知道适合男士的健身方法有哪些吗?今天小编要为大家介绍的健身常识， 就为大家推荐了五种适合男士的健身运动哦!感兴趣的男士，不妨在了解之后，尝试一下吧!
五种人气高的男士健身项目
动感单车
骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到高限度。
而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。
要点
别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。
搏击
搏击是男生力与美完美的体现。紧身上衣是搏击时好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也....阅读全文>>
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健身方法 最适合男人的十种健身运动
想要为自己塑造好身材，那就一定要积极的参加健身运动，那么男士的健身方法都有哪些呢?不要着急，今天小编就为大家推荐八个男士必备的健身运动，让男士能够练出强健的体魄。是不是很心动呢?那就赶紧一起了解下吧!
打壁球
这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。
划艇
划艇大的好处在于，这种运动能够锻炼出你全身的肌肉，而不会让男士的身材显得不协调。而且划艇这种运动的安全性也很高。划艇能够锻炼到男士的手臂、腿部以及背部等各个部位，让男士拥有匀称健身的体魄，所以非常适合男士练习。
攀岩
这种有氧运动对体能的消耗极大，能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。
游泳
这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回，喘口气....阅读全文>>
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健身运动 5个小常识让男性健身更健康
男性一直都非常的重视自己的身材，很多的男性朋友们都在寻找各种保持身材的办法，其实平时养成良好的健身习惯就可以达到塑形的效果了哦!你们知道哪些适合男性的健身运动呢，平时男士们都是怎么健身的呢，有什么好的健身方法吗，一起来了解一下吧!
男性健身必须了解5个常识
都说女人是水做的，其实男性也是非常需要水分的哦，你们知道男性在健身的时候需要补充多少水分吗?男性们在健身的时候需要注意些什么呢，有什么好的方法是可以帮助男性们获得更好的健身效果的呢，一起来看看吧!
1、大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
2、....阅读全文>>
