白领抗疲劳五操显神效

现代人工作量重，不少白领上完一天班感觉整个人都不好了，不是脖子酸就是肩膀疼!长期这样压抑的生活，还会造成身体和心理疲劳，白领养生如何化解易疲劳危机?吃什么能抗疲劳?

　　呼吸操

坐在椅子上，闭眼，并拢双腿。一手放大腿，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，让肚子鼓起;然后放松下颌，用嘴慢慢呼气，呼气时要用吸气时的两倍时间慢慢呼出，同时放松胸部，使肚子渐渐瘪下去。呼尽后，保持屏息状态2秒钟。连续做3至6次，注意力放在腹部呼吸上。

功效：使心情稳定愉快，感到舒畅;改善肺循环，使肺残气量获得更新，呼吸肌强壮。

　　头操

双肩平衡，挺背收腹，双手自然下垂。将右手掌贴在左耳上。将头拨向右边，左肩朝后用力伸直5秒钟。松开头，还原，深吸一口气后吐气。左右各做1至3次，缓解压力;左右各做3至6次，增强体力;左右各做8....阅读全文>>

如何缓解疲劳 吃它竟还有缓解疲劳的作用

很多上班族会有疲劳的感觉，不仅会影响到工作效率，还会影响身体健康，如何缓解疲劳?身体容易疲劳也是有一定的原因的，容易疲劳是什么原因?有些食物能抗疲劳，那么抗疲劳吃什么?

如何缓解疲劳

1、注意劳逸结合

大家在上班的时候一定要注意劳逸结合，所以每天早上要做好规划，自己一天要做哪些事情，身体顺序，话多长时间，中间也可以让自己休息一下。劳逸结合会让工作效率更高，这样就不会有每天都是很累的感觉了，大家在上班的时候一定要注意。

2、注意心理与情绪

有的人在上班的时候遇到一些难题，下班之后还是会一直烦恼，把工作带到生活中其实是一种不理智的行为，这样会导致工作的时间变长，还会导致第二天出现很疲惫的感觉，还有可能会影响工作效率，时间长了，还会影响厌烦的心理，所以下班之后要及时的调整自己的心态，可以做些自己喜欢的事情。

3、注意运动和�....阅读全文>>