老人应该补充什么营养 五大元素一个都不能少

老年人对于饮食上面要求一般都不太高，认为只要能吃饱就可以了，但其实这样很难补充到全面的营养。很多年轻人想给长辈们一些保健品的时候也不知道该买什么，老人应该补充什么营养?想知道的人请继续往下看吧。

老人应该补充什么营养

1、蛋白质

老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。

一般来说，推荐吃鸡蛋，几点钟的蛋白质含量很高，而且比较容易消化和吸收。但是蛋黄中的胆固醇含量又比较多，所以本身有问题的人不太适合吃。鸡蛋建议每天可以吃一到两个，鱼肉也是不错的选择，都很适合老人吃。

2、钙

钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有�....阅读全文>>