缓解疲劳的方法

　　疲劳又称疲乏，可通过运动、早睡、泡脚等方法进行缓解。疲劳多由于乳酸及其他代谢产物的堆积，肌肉张力下降，运动耐久性降低。由于二氧化碳的堆积，刺激呼吸中枢，还会导致打哈欠。缓解疲劳的方法以泡脚为例，具体操作如下：

　　1、选择木质材料的泡脚桶，这样保温效果的效果更好，若是中药泡脚也可以更好吸收药效。

　　2、泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。

　　3、在泡脚的过程中用手按摩脚部，双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜。

　　4、再揉3到5分钟，直到发热才停。

　　5、一般泡脚30到40分钟即可。不必每天都泡脚，保持在3-5天泡一次即可，否则易使脚掌皮肤干燥，特别是在冬天，脚部会出现裂口。

如何缓解疲劳 白领必备的八个食疗方法

忙碌的工作、庞大的压力等等都会导致上班族感觉到疲劳，那么我们究竟应该如何缓解自身的疲劳呢?今天小编就为上班族介绍八个缓解疲劳的食疗方法，让大家能够在享受美味的食物的同时，轻松的摆脱疲劳的状况!

1.饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;后还有每餐必不可少的奶制品。

2.适当补充糖分和碳水化合物

糖分以及碳水化合物对于我们的身体有着很大的影响，可以说，糖分以及碳水化合物就是我们日常活动的一个基础。而上班族每天都要大量的用脑，也就会大量的消耗糖分，所以如果糖分不足的话，就会导致上班族变得疲劳。

为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、�....阅读全文>>

上班族缓解疲劳 小小运动来帮你

在如今的社会，不努力工作就会被淘汰，所以熬夜加班就成为了上班族很平常的事情，但是这样时间长了身体非常容易疲劳，但是很多人又不知道该如何缓解疲劳，接下来小编就告诉上班族如何有效缓解疲劳。

　　上班族缓解疲劳 小小运动来帮你

　　一、脸部

工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼，可以延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒，还能保持脸部肌肉不松弛呢。

　　二、眼睛

在信息技术发展的今天，每个人都会有配置一台电脑，使我们的眼睛的使用过于频繁，视力也就越来越差。在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟，再绷紧你的眼睛休息一会，然后让眼珠上下左右活动。有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

　　三、耳朵

我们小小的耳朵有49个穴位，连通十二经脉�....阅读全文>>

精力“断电”怎么办 4大方法帮你续航

如今的上班族、学生党压力甚大，每天早起晚归，需要花费很多时间、精力在工作学习上，非常容易感到疲劳。可以说如何克服精力不足、疲劳的突然来袭，几乎成为一个大众性的问题。尤其是在工作学习时，突然感觉精力不济，疲劳异常怎么办?本文中会专门列出几个小招式希望可以帮到您。

为什么会感觉疲惫?

所谓“知己知彼，百战不殆”，想要有效的克服疲劳症状，保证自己一个精力充沛的状态，我们首先得明白自己容易感觉疲惫的原因。概括来说，人容易感觉疲惫，可以从生理和心理两个方面考虑。从生理角度考虑，可能是因为休息不足，可能是因为工作学习压力太大导致精力消耗过多，也可能是本身健康状态不太好，精力不济;从心理角度考虑，可能是外界压力大心理压抑，也可能是对某件事或某项工作等牵挂过度。在如今的快节奏生活当中人们很难避免以上的情况，或者心有所思，或者夜不能寐，长期处于疲惫状态上的人，甚至会出�....阅读全文>>

简单三招轻松解决上班疲劳精神差

现在的人工作压力和生活压力都是比较大的，经常熬夜加班工作，然后第二天还要连续上班，从而导致上班的时候精神状态特别差，常常哈欠连天，对于上班族精神疲乏这种情况，我们其实是可以很轻松的自己解决的。

上班的时候难免会出现精神疲劳的现象，身体尤其是肩膀和脖子的部位酸痛不已，针对这种情况，我们可以选择做做以上几个小动作，就能有效的帮助我们缓解疲劳，让我们更有活力，更有精神。

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