失眠最好的治疗方法

　　失眠最好的治疗方法是生活方式调理包括养成良好的作息习惯按时睡眠起床不熬夜，睡前避免喝咖啡和浓茶，适当参加一些体育锻炼，进行一些户外运动，放松心情、减轻压力，睡前用热水泡一下脚、喝一杯热牛奶，听一些缓和的音乐，睡前进行一些有氧运动等等。

　　如果患者睡眠改善后，一般情况下效果较佳、副作用较小，严重时可以应用调节神经的药物或者是镇静药物来加以调理。

失眠最好的治疗方法

　　失眠最好的方法通常有药物疗法、镇静睡眠的药物，包括安定等。还有物理疗法，包括睡前温水泡脚，包括听舒缓的音乐，包括生活习惯的一些改变，多运动，多在户外晒太阳，吃一些容易消化的食物。

　　还有一些是可以用心理以及行为训练来达到治疗的效果。包括呼吸节律的改变，全身渐进性放松的疗法等等都可以对治疗失眠起到非常好的效果。

失眠最好的治疗方法

　　失眠比较好的治疗方法有很多种，临睡之前呢要吃一些比较好消化的食物，不要吃的太油腻，太难以消化；临睡之前可以泡泡脚，然后做一些让身体放松的运动，或者是肢体的伸展，也可以做一些像冥想或者打坐这样比较安静的静态的气功，可以听一些比较舒缓的音乐。

　　同时服用一些具有养血安神、开郁安神的中药，像合欢花、夜交藤、炒枣仁、百合，都有比较好的养心安神的作用。酌情加以使用，综合治疗一定会有好的效果。

失眠最好的治疗方法

　　因此，除了药物治疗，建议患者也要进行认知行为治疗，比如调整对睡眠态度，不强迫自己入睡；或者不在床上做与睡眠无关的事情，比如看电视、玩手机等。

　　如果通过药物和行为治疗效果不佳，则可以考虑物理治疗，比如生物反馈、经颅磁等，通过调节大脑皮层的兴奋，抑制调节功能，从而改善失眠症状。

这几种小方法让你一分钟就进入梦乡

很多人也许曾经有过这样的想法：人为什么需要睡眠呢?如果可以把睡觉的时间节约下来，那又该多干多少事情啊。然而每个人的精力是有限的，即使是身体强壮的人也无法承受长时间的不休息。战争时期有一种刑罚的手段，就是通过各种方式让犯人无法休息、睡眠，从而使这些犯人的精神频临崩溃，终供出秘密。

也有人曾去尝试人类在不睡觉的情况在可以坚持多久，英国就举办过这种看似无厘头的“不睡觉大赛”，冠军得主以178个小时无睡眠的成绩拿走了终的大奖。不过，在事后接受采访时他也坦言，在这个过程中会感到非常痛苦。科学研究表明，缺乏睡眠会对人体的健康产生巨大危害，这种伤害包括记忆的紊乱、器官的损伤、皮肤的衰老、免疫力的下降等等。所以长期缺乏睡眠的人往往看起来精神不佳，甚至老态龙钟，外表比同龄人沧桑了许多。

生活在现代社会中的人们大多数都曾遭遇过失眠的困扰，工作上遇到的压力、生活中的各种琐屑、情感生活的....阅读全文>>