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老年人健身原则 这样才能够更好的锻炼
在现在的社会中，越来越多的老年人投入到健身的热潮中，但老年人在健身的时候要知道一些健身的原则，这样才能够更好的锻炼。老年人适合什么样的运动呢?老年人健身的好处有什么呢?如果你想想要知道的话，接下来，我将为大家详细的介绍一下。
老年人健身原则
重视有助于心血管健康的运动
老年人在进行运动的时候可以注重一下心血管方面的运动，运动的项目可以包含游泳、慢跑等方面，这样既可以起到锻炼的效果，还能够在一定程度上起到预防心血管冯方面的一些疾病。在运动的时候需要注意一下运动的次数，一周在三到五次就可以了。
重视重量训练
老年人运动的时候可以注重一下重量方面的训练，这样能够在一定程度上起到防止肌肉萎缩的现象。但在选择器材的时候，老年人应该选择安全一点的运动项目，在运动的时候时间也不可以过长，否则会导致受伤的情况发生。
注意维持体....阅读全文>>
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老年人健身原则 做这件事关键是因人而异
多数的老年人现在对于运动其实都是比较热衷的，不少人都意识到了运动的好处，所以每天早晚我们总是能在公园里面看到很多的老人锻炼。老年人健身原则是什么?健身的时候是要讲究方法的哦!老年人做什么运动好?一起来看吧!
老年人健身原则
因人而异
锻炼身体的时候，不能盲目的跟风，看别人做什么项目自己也去做，这样其实是不对的。因为每个人是身体素质是不一样的，锻炼的基础也不同，应该选择合适自己的锻炼项目，否则就可能会有锻炼不充分或者是过度锻炼的问题。
比如说身体本身有一些疾病，又没有什么锻炼的经验，那么在一开始健身的时候就应该做一些简单的项目，比如说散步、太极拳等等。有锻炼基础、体质好的老人可以尝试打乒乓球、快走、游泳等项目，主要的原则就是适合自己。
娱乐健身
老年人在锻炼身体的时候，建议要选择一个好玩的项目，因为不能光是想着....阅读全文>>
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老年人健身原则 老人多做这些运动更健康
由于健身的好处被越来越多的人知道，因此加入到运动行列中的人也是越来越多了。老年人一般对自己的身体健康都是比较在意的，因此锻炼的人也很多。老年人健身原则是什么?老年人做什么运动好?一起来看看吧!
老年人健身原则
因人而异
不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。
锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。
娱乐健身
中老年人在选择适合自己的运动项目时，要考虑既调节精神，又丰富文化生活的体育活动。不要长时间只参加某一项目，或只锻炼身体某....阅读全文>>
