老人怎么预防骨质疏松 多晒太阳竟能防这个病

老年人是身体比较脆弱的，由于身体里面的器官都已经运作了很久，因为功能上会有所退化，比如说骨质疏松就是很多老年人容易患上的一种病，患病之后会出现各种各样的症状。老人怎么预防骨质疏松?一起来看文章做个简单的了解吧!

老人怎么预防骨质疏松

适当运动

老年人应该养成经常锻炼身体的好习惯，多到户外去散散步、打打太极拳等。天气不好的时候不要出门，在家里做点简单的锻炼。这些锻炼虽然看起来难度很小，但是坚持去做就会有很好的效果。每天锻炼半小时左右，每天坚持就能预防骨质疏松。

注重烹调方式

老年人吃东西的时候应该要注意营养，一方面是选择有营养的食物，另外就是在烹饪的时候要注意方法。比如说多数的蔬菜简单的炒一炒就能吃了，煮的时间太长会破坏营养。还有在吃水果的时候，能吃的皮就一起吃下去，皮上的营养比较丰富。

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