老人入睡困难怎么办 这样做晚上睡得香

老年人我们都知道需要的睡眠时间是比较少的，多数老人一天睡六个小时就足够了，不过即使需要的睡眠时间短，老人也存在一些睡眠问题。比如说有些老人存在入睡困难的情况，应该怎么办?需要很久才能睡着，这样的情况要注意什么?一起来看!

老人入睡困难怎么办

睡前的准备工作

如果平时总是很难睡着，那么建议在睡前就要做一些准备工作，为睡觉打一个基础。比如说在睡前可以用温热的水来泡脚，泡脚能够让我们的身体放松下来，促进全身的血液循环，还可以在睡前喝点牛奶，这样就可以达到不错的助眠效果了。

营造适宜的睡眠环境

睡觉的环境也是很重要的，比如说晚上睡觉的时候应该把门或者是窗户留一个小的缝，保证空气能够流通。床上用品应该干净、整齐，让人睡在上面是感觉很舒服的。把窗帘关起来，黑暗的环境更加容易入睡，如果有灯人会很容易睡不着。

另外卧室的灯�....阅读全文>>