健身运动 两大有车族必备健身动作

很多有车族因为缺乏运动，所以被健康的问题所困扰，那么什么健身运动能够帮助有车族改善自身的健康状况呢?今天要为大家介绍的两大有车族必备的健身动作，对于呵护有车族健康可是很有帮助的哦!

屈膝仰卧起坐

训练部位：腹肌。

预备姿势

身体平躺，双手交叉于胸前，两腿弯曲成90℃，脚掌平置于地面。腹肌力量不足者，可以采取比较容易的预备姿势，双手放在膝盖上，其余姿势相同。

如果已经有锻炼过身体，并且觉得自己的腹肌力量很不错的人，可以试试另一个姿势哦。将你的双手举至脑后，当然，其他的姿势就不需要变化了哦!感兴趣的有车族可以尝试一下哦!

动作

借腹部力量，使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上，直到身体抬高45℃左右，对抗地心引力，撑住半秒。

依相反顺序让上述部位依次缓慢降回地面，恢复平躺姿势。建议反复做12～15次。可依个人身体状态加减�....阅读全文>>

有车族保健身体5秘招

编者按：有车一族每天开车，不仅要忍受很多的汽车尾气，还要忍受车里面的闷热气味，有车族保健养生有什么好的方法呢?一起来和小编了解下吧!

1、有车族饭后一个橙子

饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

2、多喝白开水

有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。<....阅读全文>>

等红灯4运动给你好身体

编者按：有车族开车时间久了会容易出现颈肩痛的毛病，那么如何利用等红灯的时间给他们健康好身体呢?有车族养生应该注意些什么呢?

交通拥堵显然是社会问题。高峰时期在一个又一个红灯面前踩住刹车已经很让人心烦了,比这种感觉更糟糕的那就干脆堵在漫长的车河中,趁每一次换灯往前挪动几个车位的距离……我们当然可以抱怨现代文明的副产物:尾气、噪音、光污染……可是,这样的抱怨并不能使红灯变绿,更不能使堵车不药而愈,只会让我们心情更加烦躁,让我们冲进办公室的第一句话就是“堵车让我又迟到了!”既然如此,我们为何不换一种方式,让红灯也变得有意义呢?!

缺乏运动加上整日的伏案工作,让我们的视力、脊柱、肌肉、韧带、关节、血管等常常处于过度或者不及的使用状态。平时,上班族其实很难有机会可以通过休息和活动来舒解,因为等我们想起来的时候,要么太忙、要么太累。而等红灯的这段时间正好是一个好机会。这时无事可做,在�....阅读全文>>

夏季车内有毒物质如何处理

编者按：夏日高温，给出行的人带来了很大的麻烦。对于有车一族来说，高温似乎并没有多大的影响。殊不知，高温已经给你的车内种下了一百多种有毒物质。

夏季车内有毒物质如何处理

如私家车内环境是否环保一直颇受关注，车内污染引发的健康问题频频出现，尤其到了夏天，经过阳光暴晒的汽车，就像一个“毒气弹”，随时可能被点燃。

中国室内环境监测中心曾针对车内空气污染问题进行过调查。研究人员随机抽检了100辆轿车，发现90%都存在车内空气污染，大部分汽车车内的有害气体含量超标五六倍，高达到十倍。

美国一项检测发现，车内共有高达100多种挥发性有机化合物，暴晒后这些污染物会成倍增长。国家室内环境与室内环保产品质检中心主任宋广生告诉记者，车内空气污染主要源自五个方面。

一是车本身。我国家庭汽车的市场需求使很多汽车下了生产线就直接进入市场，各种配件和材料的有�....阅读全文>>

夏季车内健康“危机”如何应对

编者按：汽车在带给人们出行方便的同时也给人们带来一些健康隐患，尤其是在炎热夏季，车内环境对人体健康有着直观重要的影响。那么，有车族如何保健?怎样改善车内环境?

夏季车内健康“危机”如何应对

危机1：睡眼惺忪 增长细纹

通常要赶个大早去上班，如果是坐车难免要打上个瞌睡，如果是自己开车，碰到红灯也会免不了用小手揉揉眼睛。这些都是不可取的，眼部肌肤尤其脆弱，也是容易出卖年龄的地方，许多明星为了保护好眼部，平时连笑也不敢笑。健康提醒：7个小窍门 彻底杜绝细纹

专家建议：如果实在困的慌，可以闭眼休息，但千万不要用手揉眼睛，第一会长细纹，第二也不卫生。开车的时候尤其要眼观六路，耳听八方。

危机2：车内干燥 伤及肌肤

车内环境通常都十分干燥，无论是否开空调空气中的水分总是迅速的被抽干，尤其像北京这样的天气，风大尘大，更是使车窗�....阅读全文>>