长个子吃什么 这些食物要多吃

每个家长都希望自己的孩子长得高高的，所以在孩子长个子的时候会给孩子吃很多有营养的食物，那么长个子吃什么?经常做运动也有助于长高，长个子的运动有哪些呢?有些孩子的发育的时候会说腿疼，腿疼是长个子了吗?我们一起来看一看。

长个子吃什么

1、蛋白质的补充很重要

我们都知道我们的身体中离不开蛋白质，身体的各个组织和器官都是由蛋白质组成的，比如说肌肉、内脏、大脑等等，这些组织对我们的生命都是很重要的。血液中还含有血红蛋白、凝血蛋白。所以要经常食用含有蛋白质的物质，对于孩子长个子来说是非常重要的。

2、矿物质可拉长骨骼

钙、磷、镁等矿物质，都是构成骨骼架构的基础元素，适当的矿物质对骨骼的拉长非常重要。含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，适当晒点太阳，有利于钙质的吸收。

3、必须为脂肪酸提供能量

除非孩子本身的体重....阅读全文>>