中老年人吃什么能补钙 7种食物轻松补钙

在生活中，缺钙是一种很常见的情况，那么，对于这种情况，大家有什么了解呢?中老年人吃什么能补钙呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能有所帮助。

中老年人吃什么能补钙

1、牛奶

对于中老年人补钙的情况，是可以喝一些牛奶进行补钙的，这是一种很不错的选择的，牛奶中的钙质是很容易被吸收的。

2、豆制品

中老年人经常的吃一些豆制品也是很好的，因为豆制品的里面含有大量的蛋白质的，而且钙质是很高的。

比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3、海带和虾皮

海带和虾皮也是很不错的，因为这些食物是属于高钙的海产品的，可以进行充分的补钙的，希望大家....阅读全文>>