立冬如何科学养生 早睡晚起保持健康

立冬的到来告诉我们已经正式的进入了冬天的脚步了我们都知道在冬季的时候人们是非常注重养生的，那么在立冬的时候如何科学的养生已经成为很多人心中比较好奇的一个话题，那么立冬如何科学养生呢?下面就让我们一起去看一下吧。

立冬如何科学养生

1、饮食：注意“温补”，不可盲目进补

我们都知道饮食是我们日常生活中比较重要的一个部分，一日三餐都少不了饮食的陪伴，那么立冬时节是进补的佳时期，民间素有“立冬补一冬”的说法。进行食补，可为抵御冬天的严寒补充元气。冬季饮食要以“温补”为主，避免盲目进补。

在冬季的时候我们应该注意少吃一些比较凉性的食物，因为在冬季的时候天气本身就是属于很冷的季节，在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，以食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、�....阅读全文>>