冬季保健 做好“3多5位8语”最养生防病

编者按：冬季，天寒地冻，寒冷的气候让人的身体总是会虚弱，经常生病，因此冬季一定要做好养生工作，那么冬季如何养生呢?冬季养生之道有哪些?下文给大家推荐一些冬季养生小常识，快去下文看看了解下吧!

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。养生要特别注意吃三多、护五部、听八谚语。

饮食：掌握“三多”原则

多吃白色食物降火

立冬后北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物能防燥热。

做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效好，可谓是经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

多�....阅读全文>>