减肥方法 男士办公室4招健身减肥法

减肥不是只有女生才会做，男生也是很在意自己的身材，有好的身材才能吸引女生的眼光，肥腻腻的男生并不是所有人都喜欢的。尤其是长期呆在办公室里的男士，经常不锻炼，身材肯定走样，出现肥胖、小肚子等一系列问题。下面小编就来介绍几种男士健身减肥方法吧

男士办公室健身减肥法

1、男性也可以选择去推墙

男性站在距墙壁40厘米的地方，然后保持双腿的与两肩同宽。身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15~20次。

2、后就是扩胸运动

两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3~5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开坐椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。

3、男性可以利用自己的办公桌来锻炼

用双手撑住桌子边上，同时将两腿伸直，保证身体与桌面的角度。然....阅读全文>>

减肥食谱 5种食物帮男人清脂瘦身

网络上对减肥方法的流言有很多，到底哪些可信哪些不可信，我们可要好好斟酌。下面面我们就为大家介绍几种减肥食疗，相信对想要饱口福又怕长肉的男士们很有帮助哦。

减肥食谱

　　苹果法

苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。

　　茶疗法

茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。

茶疗，指以茶作为单方或配伍其他中药组成复方，用来内服或外用，以养生保健、防病疗疾的一种治疗方法。茶疗一直是中国医药学的重要组成部分。茶叶对人体具有很好的保健功效，所以自从茶被发现和利用以来，茶与茶疗一直是我国医药学的重要组成部分。以茶作为单方或与其他中药组成复方，用来内服�....阅读全文>>

怎么减肥 塑造型男身材只需3步

现在减肥瘦身已经不是女性的专利了，越来越多的男性朋友们都开始关注自己的身材，那么男性怎么减肥呢?男性容易堆积脂肪的就是腹部了，腹部减肥又应该怎么做呢，一起和小编来看看减肥达人们都有哪些好的减肥计划呢，看看你们平时都做对了吗?

男人减肥方法大揭晓 学会3招立刻变成倒三角

减肥瘦身已经不是女性的专属了，很多的男性朋友们对减肥也是非常的感兴趣，所以男士们要多多了解这些减肥常识，在平时的生活中就可以轻松的达到瘦身的效果了哦!那么男性究竟该怎么减肥健身呢，快来学习一下吧!

一般而言，无论男女，减肥都需要运动和饮食相结合的，那么针对男士减肥，有什么可行的运动加饮食减肥法呢?

一、饮食

首先，要控制饮食，减少热量的摄入。那么怎样能做到均衡膳食，合理搭配呢?这方面好制定个减肥食谱，制订短期的餐单。

1、食谱中可加入有利于减肥的食品，像黄瓜、冬瓜、芋头、�....阅读全文>>

减肥计划 帮男士一周瘦不停

男士们想要减肥往往是从锻炼运动着手，可是现代男士们工作忙碌没有那么多时间去健身房锻炼怎么办呢?今天我们就来为男性朋友们推荐一个饮食减肥法，一周减肥计划，让男性朋友们轻松保持好身材。

减肥计划

　　周一

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜

推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　周二

早餐：茶蛋1个、米粥1碗;

午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)

晚餐：香蕉。

主打减肥菜：韭菜

推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

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