减腰腹赘肉 如何瘦成美男子

男士肥胖的原因

很多男士都反应，生活的水平提高了，不知不觉这腰上肚子上都是一圈一圈的肉肉。

可是你真的知道男士发胖的原因吗?只要找准原因就能对症下药好好减肥哦。

狂吃蔬果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能提供糖分，但是水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。

一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。

所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

突击减肥

有许多男士会在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃。

如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为是窈窕者，其实身体内的脂肪率正在不断增加，这就是人们经常说的“隐形肥胖”。

体重减轻时，人的肌肉量会随着减少，但是体重增加时，脂肪则会跟着增加，所以，断断续续的减肥方式�....阅读全文>>

胖子减肥 用对方法胖子也能变型男

男士肥胖的原因

男士变成胖子的原因有很多种，只要我们稍不注意，那么身形就会立马走样了。

久坐办公，缺乏运动

工作生活有了一定基础，从事体力工作就更少，例如：原来是个科员，经常需要跑腿，经过几年拼搏，升为科长了，更多时间待在办公室。

原来出差坐硬座甚至只能站着，现在可以睡卧铺甚至软卧;原来经常在外奔波，不管酷暑严寒，现在成天待在空调房里，所有这些都使得人体的消耗减少。

遇到挫折、压力时，容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。

进入中年后，总体来说，压力较年轻时减轻，年轻时有考试、升学、毕业、找工作的压力，样样都得全力以赴，而中年时大都工作比较稳定，压力当然也有，但性质不同。

如对待升迁问题，有些人可能看得开一些，觉得是迟早的问题。即便不升也关系不大，这样的压力较之年轻时明显减轻，消耗自然也减少。

　饮食因素

1、腰围增粗的核....阅读全文>>

腹部瘦身减肥方法 男人腹部减肥最好的方法

　男士健身腹部瘦身减肥方法

　　步骤/方法

　　1方法一：仰卧起坐

　　做法

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

　　2方法二：曲膝抬腿

　　做法

平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

　　3方法三：曲膝抬腿

　　做法

坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

4方法四：侧腹肌训练

　　做法

一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背�....阅读全文>>

腹部减肥 这个夏季全民炫“腹”小妙招

随着夏天的到来，很多爱美的女生都已经早早开始减肥了，腹部的减肥也是相当重要的一个环节，所以今天小编就给大家来介绍一下腹部减肥的方法，感兴趣的朋友们赶快来看一下啊，这样就可以拥有一个完美好身材了。

吃得少不如吃得巧

现实生活中，我们常常会看到一些女孩背后很美，很迷人，但是唯一不好的就是腹部的赘肉太多了，这个时候可以吃一些瘦腹的食品哦，番茄就是一个很好的选择，它有超强的去油力。

它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。

在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

多喝绿茶

绿茶不仅有防癌的效果，还可以帮助我们的肠胃快速的燃烧脂肪哦，是减肥里面好的食品之一。

每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢�....阅读全文>>