瘦腿的方法 简单小动作轻松瘦出美腿

瘦腿的方法有很多，今天，我们就和大家一起来寻找一些适合自己的瘦腿小妙招，以下是具体的瘦腿方法，如果你对自己的腿形不是非常满意，或者你想拥有更加完美的腿形，就不妨跟着下面的瘦腿方法进行练习。

瘦腿其实很简单，我们没有一天不会用到腿，只要我们稍加调整，就可以帮助我们的腿部脂肪更加快速的燃烧，有效的实现瘦腿的目的。

靠墙站瘦腿

吃完饭之后可以靠墙站立半个小时可以快速瘦身瘦腿，后脑勺、屁股、脚后跟，紧紧贴着墙面，坚持下去，瘦腿效果明显，而且对于矫正萝卜腿、驼背也有好处，坚持一段时间，你就发现不仅腿瘦了，身姿也挺拔了，整个人都显得不一样了。

在日常生活中塑造美腿

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅....阅读全文>>

瘦腿的方法 男人的快速瘦腿攻略

男人腿粗的类型

一：腿部整体肥胖

腿部整体粗

既然腿部整体比上身粗壮，那么不管多余的是肌肉还是脂肪，通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。在纤腿成功以前，先暂时改穿宽松的裤子吧。

改善建议

不要盲目运动，尤其是跑步、单车这样大量倚靠腿部肌肉的运动，反而会使你腿部肌肉更为发达，从而营养吸收更为迅猛哦;如果允许，你甚至可以减少走路。当然，坐着不动也不是办法。

你需要做的是，在不增加饮食的前提下加强上半身的锻炼，提高上半身对营养的吸收，下半身吸收的营养就会相对减少，从而达成全身营养吸收的平衡;同时，还可以多做腿部的拉伸，确保下肢血液循环通畅，以及时排除毒素和体液。

二：脂肪型大腿

这种情况多是源于大腿缺乏运动，且下肢血液循环欠佳。

改善建议

多做些全身运动，特别强化�....阅读全文>>