男人减肥食谱 4款火龙果瘦身食谱

男性减肥已经成为一种健康的生活方式，许多男士们注意到了自己的身材开始逐渐走形，是时候要减肥瘦身了!除了日常的运动不可缺少之外，男性朋友们还要有自己的减肥饮食搭配!男人减肥食谱该怎么安排呢，营养减肥食谱究竟要怎么搭配呢，看看小编给大家介绍的几种科学减肥食谱吧!

火龙果瘦身食谱越吃越苗条

相信许多的人都吃过火龙果吧，火龙果的营养非常的丰富，也是一种很好的减肥食品!男士们平时都喜欢吃火龙果吗，火龙果的糖分非常的少，能够帮助燃烧男人体内多余的脂肪!还可以提供丰富的维生素，那么利用火龙果是怎样减肥的呢，一起来学习一下这些火龙果瘦身食谱吧!

瘦身食谱— 火龙果糯米糕

材料：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。

做法

1、整个火龙果切成两边，将火龙果肉挖出来切块，保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用;

2、乌梅去核、青瓜去皮�....阅读全文>>

男人减肥方法 男人怎样运动减肥

减肥一直是女人嘴中不断传说着，可是难道就没有男人想要减肥吗?其实现代许多男士也追起了减肥狂潮。男人也会身材臃肿而困扰，那么男人到底怎么减肥才有效呢?女人的减肥方式适合男人用吗?还是男人有自己的减肥方式呢?下面我们一起来看看吧!

男人运动减肥技巧

每个男人都爱运动，哪几种运动方式可以减肥呢?

1.拆分运动时间将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

2.做有氧运动要张弛有度如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。

同样的时间同样的需要运动，可是有氧运动消耗的卡路里却很高。这也就是有氧运动一直被广泛欢迎之处。

3.把握日常破碎时间锻炼人们总感慨没时间锻炼....阅读全文>>

男人减肥 5种最有效的有氧运动

在现在这个高速发展的社会里，不仅仅是女性爱美，男人也是一样的要追求完美，减肥也不单单是女人的专利，男人不仅需要健身，也需要减肥。今天小编就为大家介绍一下男人比较有效的减肥运动，一起来看看吧。

1、负重走

根据相关的健身专家研究，男人在平时疾走的时候穿上一件负重马甲，这样可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。专家说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。

为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。

疾走30分钟所消耗的热量：883焦

穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量：971焦

持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦

2、�....阅读全文>>