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夏季饮食养生小常识 夏季男人饮食需注意
夏季男人饮食养生小常识
夏季是难熬的季节,由于天气炎热,食欲下降、胃肠消化能力减弱,如果不注意饮食养生,稍有不慎就容易引发胃肠疾病及营养方面的问题。在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,把好“入口关”,吃出健康。
1、夏季饮食调配方面要注意
夏季饮食应能量充足,食物多样化,营养均衡,搭配合理,应做到粗细搭配、干稀搭配、主副食兼顾。并保证每天摄入一定量的新鲜蔬菜和水果。一个星期应吃三次粗粮,荤食与蔬菜配制要合理,夏季蔬菜以青菜、瓜类、豆类为主,肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好,老人、孩子应多吃鱼、虾。
2、夏季饮食以清淡为主
夏季饮食以清淡、苦寒、营养丰富、易消化的食物为佳,少食用油腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。
3.夏季失水多,应多喝水,别忘补盐补钾
夏季出汗多,应多喝水,而且是温开水比较好,每天要喝....阅读全文>>