健身计划 宅男专属的家庭健身计划

现在和很多的人都不想在周末的时候出去，于是很多的男性都成了宅男!其实男性还是要多多运动健身，你们知道适合男性朋友的健身运动有哪些吗?男士们想要拥有完美的身材就要制定适合自己的健身计划，必要的时候还要选择健身教练哦，一起来看看男士健身常识吧!

宅男15分钟搞定家庭健身计划

许多的男性现在周末的时候都愿意出去了，只想呆在家里，这样就没有空间运动了么?今天小编就给广大的宅男们搜集了几种适合在家健身的运动哦，还在为不知道怎么健身的男士们赶紧来学习一下吧!看看你们平时在家都做对了吗?

俯卧撑运动

将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。

下蹲运动

双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢�....阅读全文>>