跑步机锻炼方法 男人跑前热身4部曲

许多男性朋友都是非常钟爱健身的，一到节假日或者周末的时候就会常常去健身房锻炼!但是也有些男人偏偏热爱跑步，但是秋季天气渐渐转凉了，选择跑步机是好的啦!你们知道跑步机锻炼方法有哪些吗，跑步机锻炼的好处是什么吗?下面来看看男性朋友们用跑步机怎么锻炼吧!

跑步机锻炼注意事项

大家或许会错误的认为，跑步机锻炼不就和平时的跑步一样么?其实利用跑步机锻炼是需要掌握其中的技巧的哦，不是所有的方法都可以在跑步机上使用的哦!尤其是第一次使用跑步机的朋友们更要引起重视，来了解一下跑步机锻炼的时候需要注意些什么吧!

室内空调与户外的温差不超过6℃，并保持空气流通，以免运动完头晕脑胀。

补水主要为纯净水和运动饮料，每15-30分钟补一次水，喝水时记得把跑步机的速度降低。

膝盖有伤、长短腿、心脏功能不佳、大病初愈、初学者都必须设置坡度(根据个人情况，以舒适为宜)，坡度越高，速度越慢。�....阅读全文>>