-
怎样锻炼胸肌 男人速成胸肌就要这么做
男人都想拥有一身健美的肌肉，就像女人特爱美一样。我们都知道没有科学锻炼肌肉的方法，不仅仅是练不成肌肉那么简单，很有可能会让我们的肌肉受伤。那么我们该怎样锻炼胸肌呢?我们平时胸肌怎么练快呢?
目录
1、锻炼胸肌的注意事项 2、男人锻炼胸肌肌应该吃什么好
3、锻炼肌肉的瑜伽练习法 4、锻炼胸肌的计划训练法
5、胸肌锻炼的佳时间 6、有效锻炼胸肌的器材
7、锻炼胸肌的误区 8、锻炼胸肌不对称怎么办
锻炼胸肌的注意事项
当一个初学者刚刚开始锻炼的时候，有很多注意事项。如果不上心的花，很容易让你事倍功半。
1. 第一件事：放下你的手机
不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。
2. 先学好技巧才加重
锻炼困难....阅读全文>>
-
肌肉锻炼方法 好方法让你迅速变型男
每个男人都想拥有一身健美肌肉，不仅仅是可以锻炼了我们的身体，也能让很多人羡慕，满足我们的“虚荣心”。那么我们该怎么去锻炼肌肉呢?有什么好的肌肉锻炼方法让我们事半功倍呢?其实想要拥有健美肌肉并没有我们想的那么困难，下面就和小编一起去文章中寻找好方法吧!
目录
1、如何才能练出健美肌肉 2、背部肌群锻炼的好方法
3、在家如何练胸肌 4、不用器材锻炼肌肉的方法
5、男士锻炼肌肉的佳时间 6、锻炼肌肉力量的方法
7、吃出健美肌肉男 8、练肌肉的简单动作
如何才能练出健美肌肉
随着运动时间的持续积累，肌肉的表现能力也不断加强，这时我们就可以增加肌肉训练，以提高运动能力。
此时的肌肉训练，是在保证健康的基础上，进一步提高肌肉的运动适应水平，加强人体的运动表现能力，如提高走、跑、跳的速度/高度和强度等。
而在通常的力量训练和健美训练中，可以不断提高肌肉的工作....阅读全文>>
-
锻炼肌肉的方法 成为让女人疯狂的型男
很多男性朋友们在自己的身材方面重视的还是比较多的，他们为了提升自己的形象，也会进行一些健身运动，如果有一身完美的肌肉会更加受异性青睐。那么，怎么练肌肉?运动后肌肉酸痛怎么办?跟随小编的脚步来为你们解答，今天小编就来教一教大家锻炼肌肉的方法。
目录
1、锻炼肌肉的健身常识 2、锻炼肌肉的装备
3、眼部肌肉的锻炼方法 4、腰部肌肉的锻炼方法
5、手臂肌肉的锻炼方法 6、游泳动作锻炼肌肉的方法
7、瑜伽锻炼肌肉的方式 8、防止锻炼后肌肉酸痛的方法
锻炼肌肉的健身常识
在健身中肌肉锻炼是一种比较常见健身锻炼，而且需要一定的技术，在这种健身当中有很多需要了解的常识。
很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦练，但效果却并不明显。
其实，想练就一身肌肉并不难，除了坚持训练，持之以恒，还有不少健身技巧要掌握，初学者更应注意一定要在专业教练的指导....阅读全文>>
-
怎么练肌肉 小心男人的肌肉变成雪花肉
没有一个人能够永远年轻，很多男士朋友年轻的时候身体很好，可是年纪一大身上缺少锻炼的肌肉就开始松松垮垮的了，那么男人应该怎么练肌肉呢?有什么锻炼肌肉的好方法呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看男人应该怎么锻炼身体吧!
脂肪不会转为肌肉
在现实生活中，很多男人运动，都以为可以将脂肪消耗，转化成肌肉，这样人就瘦了。或者也有男人会认为，停止运动后变胖了，且锻炼部位变软了，一定是脂肪又长回来了。其实，这些观念都是进入了一种误区。
从本质上讲，脂肪是油脂，肌肉是蛋白质，二者是不可能互相转化的。肌肉是一种较为密集的组织，即便停止运动，肌肉会变得有些松弛，但是也不会转化为脂肪。
事实上，在体育锻炼中，肌肉会慢慢增长，但速度很慢，脂肪会被压缩，但是绝不可能转化为肌肉。
运动变缓小心变“雪花肉”
对于喜欢健身的男人来说，一旦发达的肌肉，不....阅读全文>>
-
人体肌肉 打破瓶颈期的肌肉锻炼法
现在很多的男士喜欢锻炼自己的肌肉，觉得有肌肉的样子才是男人范。那么人体肌肉如何锻炼才能有效，是不是一段时间就进入瓶颈期了，不用怕，今天小编给大家带来的锻炼方法，一定让你事半功倍。
1)锻炼肌肉助于减肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡热量
增加身体肌肉指数不但不会影响瘦身效果，反而还有助减脂，能增强新陈代谢、雕塑线条。一些专家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。
换句话说，增加0.5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量，这就有利于保持体形，提高自身的基础代谢水平。
2)巩固减肥效果 快速瘦身不反弹
若单方面通过节食减肥，体重虽然会变轻，但是由于营养不足加上没有增强运动，造成身体代谢缓慢，一旦恢复饮食会迅速反弹，甚至比减肥前更胖，得不偿失。
而锻炼肌肉，我们必须要先：
1)先变强壮
力量越大意味着肌....阅读全文>>
