运动后肌肉酸痛 运动后要立刻补充营养

爱好运动的人士肯定不少，但是就是有朋友太过热爱运动，导致运动后肌肉酸痛。那么我们运动后肌肉酸痛该怎么办呢?运动后多久喝水才是对身体好呢?下面我们就带着这些疑问一起去文章中看一看究竟吧!

运动使你保持青春的活力，但是运动会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。

如果你运动量比较大，则需要及时补充下面的物质。

水

运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000～2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的。

好在运动前喝两大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。

钾

激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充。

钾元素在体内含量比较少，运动后需要注意选择诸如香蕉、橘子等含有丰富钾元素的食品进�....阅读全文>>

运动后肌肉酸痛 如何让肌肉不再“发牢骚”

健美的身型是每个男人都梦寐以求的，因此很多男士朋友就什么也不顾的一直锻炼，其结果不言而喻。大负荷运动过后出现了全身酸痛，那么我们运动后肌肉酸痛怎么办?肌肉酸痛有什么解决方法?吃什么能够改善肌肉酸痛呢?大家不要急，小编这就带大家去文章中看一看。

　目录

1、肌肉酸痛的原因有哪些 2、怎么预防肌肉酸痛

3、怎样快速缓解肌肉酸痛 4、怎样辨别肌肉是酸痛还是受伤

5、肌肉酸痛的解决办法 6、改善肌肉酸痛吃什么

7、肌肉酸痛还要不要继续锻炼 8、肌肉酸痛的自我处理方法

　　肌肉酸痛的原因有哪些

因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。

一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。

急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生....阅读全文>>