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腰背按摩的方法
腰背按摩的方法包括揉捏按摩、推拿按摩、摩擦按摩等，具体分析如下：
1、揉捏按摩
揉捏按摩是常用的按摩方法，可以通过双手揉捏腰背部的肌肉组织，促进血液循环。具体方法是双手握拳，用力揉捏腰背部的肌肉组织，由上到下、由外到内进行按摩。
2、推拿按摩
推拿按摩可以使腰背部的肌肉得到深层次的按摩放松，用双手按压腰背部的穴位，然后用指尖进行旋转按摩，力度适中、节奏缓慢。
3、摩擦按摩
摩擦按摩可以增加腰背部的温度，促使血液循环，用双手摩擦腰背部，从上到下、从外到内进行按摩。
除以上方法外，还包括滚法按摩等。按摩时需要根据患者身体状况和自身按摩经验进行调整。按摩过程中需要注意保持手法温和、节奏缓慢，避免过度刺激或造成不必要的伤害。
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腰酸怎么回事
腰酸的原因有非病理性因素、病理性因素，如外伤、腰椎间盘突出症等。
一、非病理性因素
长期弯腰、不正确的坐姿都会导致腰酸。女性来例假的时候腰酸背痛是很常见的。这些都属于正常现象，一般休息后就会减轻。
二、病理性因素
1、外伤
腰部骨骼、肌肉、韧带等组织因过度活动或撞击而受损，当病人弯腰时牵扯到相应的组织时，会有腰部酸痛、肿胀、活动受限等情况。如果只是轻微的软组织挫伤，不会出现其他的症状，一般会慢慢康复，不需要特别的处理。如果出现明显的疼痛，可以在医生指导下服用布洛芬等非甾体止痛药，同时还可以通过热敷、理疗、针灸等方法来改善症状。
2、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出是一种以腰椎间盘退行性病变的疾病，在外力作用下出现纤维环断裂，导致髓核突出，压迫神经根，导致腰疼、坐骨神经痛等。可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布缓释胶囊等。也可以在医生....阅读全文>>
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腰转动的时候痛是什么原因
腰转动的时候痛，可能是由于生理因素导致，也可能是病理因素导致，如腰椎间盘突出症、腰椎结核等，需结合病情对症治疗。
一、生理因素
由于长期缺乏锻炼，特别是偶尔剧烈运动后，身体各部位的肌肉会出现酸痛症状。这种情况属于正常生理现象，可通过休息、按摩进行缓解，可以放松肌肉、解除肌肉紧张，有效缓解运动过后肌肉酸痛的症状。
二、病理因素
1、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是一种常见病，也叫椎间盘突出，是腰部的软骨结构发生变化，使腰椎间盘脱出腰椎组织，突出或压迫神经、血管等，从而引起腰部疼痛。对于轻度的腰椎间盘突出，可以采取保守治疗，如卧床休息，局部按摩、针灸、腰椎牵引等方法进行治疗。而对于比较严重的腰椎间盘突出症，首先考虑进行保守治疗，如果保守治疗无效，需要考虑在医生的指导下进行手术。
2、腰椎结核
腰椎结核也称椎体结核，是一种慢性的传染病，可以....阅读全文>>
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深蹲伤腰吗
深蹲是否伤腰，一般取决于动作的标准性。
1、不伤腰
一些健身爱好者进行健身的时候有一项深蹲的健身活动，因为在锻炼过程中可以做深蹲，这就意味着深蹲不会对腰部造成伤害。要想深蹲不伤腰，首先动作一定要标准，做到反弓、挺直、锁住，而在深蹲腰受伤有一大部分都是动作不到位所造成的。
2、伤腰
由于腰椎有一个向前的生理弯曲，当做深蹲时会反向于生理弯曲，长时间锻炼会出现腰部肌肉损伤，从而发生腰疼的现象。如果之前有腰部疼痛的症状，建议不要进行深蹲，以免加重病情。如果深蹲导致疼痛，可以暂时停止锻炼，卧床休息，可以用热水袋或热毛巾敷在腰疼的地方，也可以用活络油涂抹。
腰不好的人建议不要做深蹲锻炼，在经过科学训练后可以尝试进行深蹲。
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