小肚子怎么减掉 如何减掉小肚子

　　想要减小肚子可以通过适当的运动、对小肚子进行按摩、少吃来进行减掉。呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。另外，吃了饭之后也要进行一些适当的运动，最重要的是一定要少吃多餐，特别是在晚饭的时候不能够吃的太多。

　　如何减掉小肚子

　　1、每天深呼吸

　　每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸，吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。

　　2、水和饮料要合理

　　尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。

　　3、要改变饮食习惯

　　吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散�....阅读全文>>

小肚子怎么减掉

　　小肚子的形成，主要与饮食习惯不良、长时间久坐、经常饮用啤酒等有关，患者腹部脂肪囤积较多，表现为腹部小腹凸起挺拔，对于此种情况比较有效的改善方式有跑步、跳绳、腹部力量拓展训练，以及仰卧起坐等。

　　需要系统性规律性的进行训练，加上合理时间、饮食均衡后，会起到明显的去除小肚子的效果。

　　但是，由于腹部脂肪囤积过多，并不能够轻易去除，因此，必须做好心理准备，需要持之以恒，坚持才能达到预期效果。