一晚上没睡着白天该不该补觉

　　一晚上没睡着白天可以适当补觉。

　　一晚上没睡着容易使身体过度劳累，因为脑组织、体内器官等没有得到充分的休息，可引起头痛、疲劳乏力、精神萎靡、活动耐力降低等症状，所以应该适当补觉使机体休息，缓解不适感。但是要注意不可以长时间补觉，防止白天睡眠时间过长影响晚上正常入睡，引发睡眠节律紊乱的问题，对身体健康造成不良影响。

　　平时应养成规律的作息习惯，睡觉前避免饮用浓茶、喝咖啡等，防止摄入咖啡因使交感神经兴奋降低睡眠质量。其次，睡觉前不建议看恐怖、惊险的影视剧，防止影响入睡。