春捂秋冻，秋季养肺该如何“冻一冻”？

　　“春捂秋冻，不生杂病”这句俗语具有一定的理论依据，中医认为起居要顺应四时规律，秋天是夏冬过渡阶段且燥邪较盛，适当“冻一冻”其实是很有必要的。那么如何正确秋冻，才能起到养肺的效果呢?比如逐渐增加衣物、清晨户外锻炼等。

　　1、逐渐增加衣物

　　秋天一到，气温骤降，很多人就立即穿上过厚的衣物，这种行为和自然规律是不符合的。应该要适当“冻一冻”，逐渐增加衣物，让身体逐级适应外界温度，才能起到抗寒冷、增强体质的作用，从而预防肺部疾病。

　　2、清晨户外锻炼

　　初秋早晨虽然温度相对较低，但户外阳气始升且氧气充足，清晨进行户外锻炼更有助于提高心肺功能，起到滋阴养肺的功效。

春捂秋冻 但记住这3个部位千万不能“冻”

处暑之后，昼夜温差越来越大，气温也逐渐下降，保暖工作需要开始启动了。虽历来有“春捂秋冻”之说，但是身体有三个部位千万不能“冻”!

一. 头部

中医认为，头为诸阳之汇，易受风邪侵袭，因此，固护头部阳气尤为重要。从西医角度看，气温较低时，头部暴露于外，容易引起血管收缩，而导致脑部供血不足，从而引发头晕、头痛，甚至还可能会伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦等症状。

保暖方法：

1、戴帽

低温、大风天气时，最好通过戴帽来保护头部。戴帽最好能盖住前额，而且不要稍一出汗就摘掉帽子，热量流失过快容易造成感冒。

2、干梳头

干梳头是一种简单的头部按摩方法，做法非常简单，只需将双手十指弯曲成“梳子”状，放在前额发际的位置，然后从前额向后一直推到后发际，想起来的时候就梳3~5次即可。

常按摩不仅可以疏通头部经络、畅通气血，增强头部御寒功能，还能使头发得到滋养，防....阅读全文>>