怎么样缓解压力和焦虑的情绪？

　　当压力大出现焦虑情绪时，可以先通过深呼吸平复心情，当反复做三次有规律的深呼吸，能快速缓解压力；也可以和好朋友或者家人来述说心中的不愉快，缓解压力；还可以戴上耳机，听欢快的音乐，去公园慢跑，让心情变好。在家可以洗舒服的热水澡，进入睡眠，保持足够的睡眠，也能够缓解焦虑的情绪。此外，可以盘腿而坐，闭上眼睛，放慢呼吸，通过冥想，也能够放松心情。日常建议多参加自己感兴趣的活动，转移自己的注意力。