鱿鱼中含有丰富的蛋白质，且热量与脂肪含量较低。从理论上来说，减肥过程中是可以吃鱿鱼的，但是不要过量食用。因为鱿鱼属于无鳞鱼，含有较高的胆固醇，过多食用会容易导致高脂血症。
减肥期间可以多食含有膳食纤维的食物，或者糙米、粗粮等，以及其他有利于减肥的食物，比如黄瓜、苹果、西红柿、豆类等。但应该注意营养均衡，选择优质蛋白。
减肥可以吃鱿鱼，但是需要控制摄入量，因为鱿鱼中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，进食过多会导致热量堆积，引起肥胖的症状。
适量的食用不会导致肥胖的症状，而且能够补充机体所需的营养，提高机体的免疫力。
进食后也可以进行有氧运动，能够促进体内脂肪的消耗。
如果消耗的热量大于摄入的热量，体重可以逐渐降低。减肥期间主要注意避免进食高脂、高糖等高热量的食物，这些食物容易引起脂肪堆积。
平时也可以多吃富含纤维素的蔬菜，比如芹菜、菠菜、西蓝花等，能够增加饱腹感。
