吃什么菜减肥？

　　减肥效果最好的蔬菜有很多，西红柿中含有丰富的番茄红素，抗酸化作用能够有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力相当高。

　　苦瓜具有清热解毒的功效，在夏季用它作为减肥食物是最佳选择，它还有丰富的维生素C，低低热量，脂肪含量也非常低，能够帮助清除肠道内的垃圾和脂肪。

　　冬瓜的营养价值也相当高，热量非常低，很清淡。另外韭菜中脂肪含量也很低，也适用于减肥。

吃什么菜减肥？

　　想要减肥，平时饮食上可以多吃含有纤维素的食物，如各种绿叶蔬菜、香蕉、海带、苹果、梨等，主食方面以五谷杂粮为主，有助于促进肠胃蠕动，避免食物在胃内堆积。

　　其次，还可以多吃点苦瓜，具有清热解毒功效，能帮助人体清除肠道内的垃圾和脂肪，从而起到辅助减肥效果。

　　另外，可以多吃西红柿、黄瓜等低热量、低糖的食物，也有助于减肥。

　　减肥期间除了需要注意饮食外，还应多锻炼身体，生活中可以适当做些有氧运动，如骑自行车、慢跑、跳绳、打球、登山、游泳等，能促进体内脂肪消耗，从而起到加快减肥进度的效果。