老年人经常失眠怎么办 推荐八种药膳烹饪

人到了年纪，睡眠质量就会变差，睡眠时间也会减少。睡眠不足会影响健康、精神衰退、记忆力减退等，老年人经常失眠会加速老化。那么，如何帮助老年人缓解失眠呢？药膳烹饪是一种很好的方法，下一位编辑详细介绍

老年人经常失眠的8种药膳烹饪

小米粥:小米性微寒，有健脾、胃、安眠的效果。谷子中的色氨酸含量在所有谷类中独占首位，食后促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，发挥良好的助眠作用。

柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。具有良好的安眠效果。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。

枣:味甘平，养胃健脾，益血壮神，是安中益气的良药，用于治疗疲劳和失眠。把枣炒好，把�....阅读全文>>

三种药粥可以防止秋天脱发 黑豆核桃桑葚粥生发效果好

很多朋友可能发现，入秋后头发掉得多了。据河南省中医院皮肤科主任刘爱民介绍，每天脱发的正常数量必须在100根以内。秋天、早春的头发脱落比较多，随着年龄的增长，特别是30~40岁以后，头发脱落也在增加。秋天特别注意养发，可以从以下几点进行。

首先，要调整心情，保持心情愉快。情绪抑郁可能导致内分泌失调，使头发容易脱落，要注意调整好心情，消除紧张、抑郁、忧愁等情绪。

其次，应适当烹饪饮食。油性发质者多吃粗纤维食品和杂粮山楂、草莓等有利于控制头发的油腻感，不吃辣刺激食品，还要保证充分的睡眠。刘爱民主任为秋季护发提供了三种药膳。

何首乌粥:加工的何首乌30克，粳米100克，枣3枚，冰糖少，何首乌加水煎，取汤和粳米、枣、冰糖一起煮，补肾和胃，乌发养发。

枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克煮粥，具有补肝肾、益气血的效果，适用于头发早白、脱发、阴虚干燥热便秘者。

黑�....阅读全文>>

假日也不能忘记养颜 推荐春节必备的两种养颜汤

辛辛苦苦忙碌了一整年，春节长假万家团圆，七天长假本应该好好放松休息，却又疲于走亲访友，饮食油甘厚味难有节制，夜间娱乐通宵达旦。其实，利用长假的休息时间研究饮食疗法美容，为日常风吹的皮肤增加美丽的风貌，增加节日家庭团聚的乐趣，有利于身心健康。推荐两种食疗美容汤:

八宝鸡汤:气虚补气最有效

八宝鸡汤是广东省汉族传统名菜，属广东菜系。其原料具有一定的中药效果，对人体有药用效果。此鸡汤具有补肺气，益脾气，即能增强人体组织器官的功能和增进免疫力，增强人体对外界环境中有害因素的抵抗作用和适应性。适合气虚症。

材料:党参15g，炒白术10g，熟地15g，茯苓10g，白芍10g，当归15g，烤甘草6g，川雄7g，肥母鸡1只，猪肉1斤，葱20g，生姜20g。

制作方法:将党参等中药放入药袋中，的母鸡宰杀后，去除毛、内脏和爪子，把猪肉洗干净的姜切成片，切成葱。将药包、母鸡、猪肉、姜、葱放入炖锅中，加入清水3升，放入....阅读全文>>

中医药膳 这4款药膳可青春不老

每当我们给予别人祝福的时候，总是离不开“身体健康，长命百岁”。可见长寿是每个人的愿望。我们学习、工作、生活都是为了活得更好一些，能够在岁月的长卷中留下一抹精彩的瞬间。现代医疗技术越来越发达，人类的寿命也越来越长久，但是近年来研究表明中国人的平均寿命在逐渐剪短，这是为什么呢?因为大家对养生的意识还比较薄弱。其实养生并不难，多注重改善日常饮食即可，一起来看一下!

中医养生

1、 红枣薏仁粉

红枣薏仁粉的功效

红枣对于补血有着很好的功效。中医认为，很多人体质虚弱都是因为气血两虚所致。所以定期给身体补血是需要的。很多人问，我怎么知道我的身体需要补血了呢?小编教大家一个办法，指甲上的半月白就是反应气血是否虚弱的参照物。如果半月白在逐渐变小，说明身体正处于气血两虚的状况。

薏仁的主要功效是美容养颜，保持皮肤的年轻态，对改善肤色具有很好�....阅读全文>>

美容养颜的药膳有哪些 哪些药膳对皮肤好

现代人生活工作太忙碌，容易导致作息不规律，经常熬夜，总吃辛辣油腻的食物等，对我们的皮肤产生了严重影响，出现皮肤暗沉、黑眼圈、皱纹、干燥、长痘等等，用了再多护肤品也无法挽救。想要拥有肤色红润的肌肤，光从外表护肤是无法彻底解决问题的，需要我们从内部开始调养，由内而外养颜护肤，效果才会更显著。小编为大家总结了几款药膳食疗帮你越活越年轻。

一、山楂糕

将红花用清水熬汤，然后过滤掉汤渣后备用，将山楂洗净去核，与冰糖一起熬煮至熟烂，然后将红花水加入锅中，静放冷却，凝结成块后即可食用。

这道山楂糕能够帮助活血生津、开胃消食、滋阴润肺，是滋补身体的，养颜护肤的好食物。

二、天麻八珍汤

将鸡肉洗净切块用开水焯过，天麻、党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍�....阅读全文>>