老年人吃什么好 老年人健康饮食的原则

老年人因为年龄的原因新陈代谢缓慢，饮食方面要注意各种营养元素的补充，保持营养摄入均衡，比如适当提高蛋白质类食物的占比，低脂肪高蛋白质的食物就是优选，像鸡肉、鱼肉、虾、蛋类、瘦肉、豆类、牛奶等。另外，老人还应注意钙质的摄入，饮食中含钙较丰富的就是各种奶制品、豆制品、动物肉类、绿色蔬菜等。

老年人吃什么好

老年人身体衰老，对于食物营养的吸利用更低，建议在饮食方面多补充蛋白质、各类维生素，比如维生素A、维生素C、维生素B、维生素D等。另外，老年人的钙质流失较严重，日常要尤其注意钙质的补充。

富含蛋白质的食物：如牛奶、羊奶、马奶等奶制品;动物的瘦肉部分也富含蛋白质，比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等。

富含�....阅读全文>>

老年人保健 老年人喝这些汤身体更加健康

家里有老年人，是全家之福，步入晚年的老年人身体免疫力开始下降，对于调节、保健身体会有极大不便，老年人保健全家人应该给予足够多的关心。在秋天，天气干燥，老年人在调节身体过程中或多或少会遇到一些困难，如何保健身体，不妨从喝汤开始。在日常生活中，老年人适当的喝一点汤对于身体保健会更加的好。

老年人保健喝什么汤好

1、排骨汤

相比年轻人，老年人对于食物的摄入，可能不会有太多的要求的，特别对肉类食物，更是会减少食用，生怕食用过多导致血脂的升高。

其实肉类食物也是老年人饮食中不可少的一部分，适当的食用一些，对于身体保健有非常好的帮助，排骨汤就是其中的一种。

排骨汤是以排骨为原料，进行熬煮的一种汤，对于身体保健有较好的作用，排骨中的蛋白质、维生素、矿物质、胶原蛋白等物质能够彻底的融在汤中，对于保健身体需要有非常好的帮助。

老年人在平时，适当�....阅读全文>>

老年人吃这些可以补气血显年轻

如何缓解衰老是人们关心的事情，因为生活、工作、学习的压力加大，不少人会显现出早衰的情况，对于老年人来说，让自己显现年轻是一件非常重要的事情，毕竟衰老越严重，越容易产生疾病。在这个时候，不妨适当的多吃一些食物，在生活中老年人要是多吃这些食物能够补充气血，进而能够显得更加年轻，一起来看看吧。

1、山药

对于老年人来说，山药是宝贝，药食两用都可以，食用山药能够健脾养胃，山药中的淀粉酶较多，有利于脾胃的消化，对于体虚的人来说，食用山药能够有效的滋补身体。

作为天然的补肺润燥食物，山药是治疗肺虚久咳、虚喘的良药，其中的黏液蛋白、维生素、微量元素能够有效的阻止血脂在血管壁上发生沉淀，对于预防心血管疾病有非常好的作用，在日常生活中不妨适当的食用一些。

2、桂圆

不少晚辈去看望长辈的时候会购买一些桂圆，希望长辈通过食用桂圆保健好身体。在日常生活中�....阅读全文>>

老人吃什么好 常吃豆制品防治这个病

老人的身体多数情况下比较虚弱，毕竟年纪摆在那里，身体的各项功能都逐渐的在退化。这个时候需要的营养是比较多的，及时的补充才能让衰老的速度慢一些。老人吃什么好?比较有营养又好消化的食物是较为理想的选择，具体都有哪些就请看下面的介绍!

老人吃什么好

有限度地吃鸡蛋

鸡蛋的营养很丰富，虽然鸡蛋很常见而且价格也不贵，但是它含有的各种营养元素一点也不少。老人如果每天能够吃一个鸡蛋，就能很好的补充蛋白质、卵磷脂等营养。但是鸡蛋不能够吃的太多了，以免胆固醇成分对身体造成不利的影响。

老年人多吃些坚果与鲜果

坚果和水果也是老人应当经常吃的东西，水果中的维生素以及各种果酸可以促进老人的消化和吸收功能，还能够开胃。比如说猕猴桃、山楂和火龙果都是不错的选择。另外坚果营养也很高，像是核桃、杏仁和碧根果、夏威夷果都可以经常吃一些。

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