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老年人吃什么好 老年人健康饮食的原则
老年人因为年龄的原因新陈代谢缓慢,饮食方面要注意各种营养元素的补充,保持营养摄入均衡,比如适当提高蛋白质类食物的占比,低脂肪高蛋白质的食物就是优选,像鸡肉、鱼肉、虾、蛋类、瘦肉、豆类、牛奶等。另外,老人还应注意钙质的摄入,饮食中含钙较丰富的就是各种奶制品、豆制品、动物肉类、绿色蔬菜等。
老年人吃什么好
老年人身体衰老,对于食物营养的吸利用更低,建议在饮食方面多补充蛋白质、各类维生素,比如维生素A、维生素C、维生素B、维生素D等。另外,老年人的钙质流失较严重,日常要尤其注意钙质的补充。
富含蛋白质的食物:如牛奶、羊奶、马奶等奶制品;动物的瘦肉部分也富含蛋白质,比如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等。
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