正常情况下，可以吃30到40个桑葚，这一定是合适的。这也是因为桑葚中还有其他色素，会使舌头、粪便或皮肤变黑。这也是因为桑葚含有润滑性，这可能导致腹泻和其它现象。
饮食可以吃一些清淡易消化的食物，也可以吃蔬菜水果，补充体内的维生素和钙，也能增强自身的免疫力，同时要注意自身的运动，保证睡眠质量。
正常情况下，每天可进食五颗到十颗桑葚干。桑葚中含有色素，食用较多后会使舌头、粪便变黑，且桑葚性质微寒，过量食用后出现胃肠道不适症状，如腹痛、腹泻等。
此外，一次性过量食用桑葚干会导致身体不正常出血，严重时还会诱发溶血性肠炎。且应避免在空腹状态下进食桑葚干或饮用桑葚干泡水，以免刺激胃肠道黏膜。
想要身体健康，日常还应调整饮食结构，可以吃一些清淡易消化的食物，如新鲜的水果以及蔬菜以补充人体所需，增强自身免疫力，同时要注意适量运动，还应保证充足的睡眠。
