体质弱的人吃什么能增强体质？

　　体质弱，首先我们要搞清楚体质差的原因，是因为久病体弱造成的体质差，还是由于先天的因素造成的肾气肾亏。

　　对于这类人群可以采取食补，日常可以多吃一些山药、百合花，牛肉、羊肉，还可以多吃黑豆，黑米、黑芝麻等谷物，再结合日常的户外锻炼，早睡早起，不吃一些辛辣油腻的食物，结合以上可以对身体有很好的调理。

体质弱的人吃什么能增强体质？

　　体质弱如果是因为长期久病造成的，可以在饮食上多吃富含蛋白质类食物和维生素类食物，增强机体免疫力，促进机体新陈代谢。常见的高蛋白类食物有鸡蛋、瘦肉、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾仁、羊肉等。比较常见的富含维生素类的水果有苹果、香蕉、橙子、橘子、西红柿、青菜、西蓝花、胡萝卜等。

　　如果是肾阴虚引起的体质虚弱，可以多吃山药、百合花、牛肉、羊肉，还可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等谷物。

　　体质虚弱患者除了需要进行食补以外，还要再结合日常的户外锻炼，保持生活规律，每日保证充足的睡眠时间。