上夜班白天睡不着怎么办？

　　失眠其实现实生活中大多数人都是有这种现象的，常表现为难以入睡，不能入睡，过早或间歇性醒来导致睡眠不足，失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。

　　建议还是要谨慎处理，注意休息，保证睡眠质量，避免造成长期失眠，对身心造成健康严重的影响，从而发生不可挽回的事情。

上夜班白天睡不着怎么办？

　　上夜班白天睡不着，出现这种情况一定要做好自我的调整，因为工作需要白天不休息肯定对身体是不好的，长期上夜班，因为人体的生物钟出现了紊乱，这种情况下会导致白天睡不着。

　　我们要从生活饮食上做好调整，比如可以吃一些清淡的食物用冰糖炖一点莲子、桂圆等之类的食物，具有养血安神，帮助白天睡觉的作用。

上夜班白天睡不着怎么办？

　　上夜班白天睡不着的患者要做好自我调整，例如营造安静舒适的睡眠环境，同时睡觉前使用热水泡脚或者是喝一杯温牛奶，可以促进睡眠提高睡眠质量。患者还要避免在床上玩手机、看电视，防止影响睡眠。

　　如果患者症状严重可在医生指导下服用褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂等药物缓解。

　　患者需要长期上夜班时应该调整好自身的睡眠习惯，防止因为工作需要白天不休息，从而影响身体健康。患者平时可以进食冰糖莲子、桂圆等具有养血安神功效的食物，能够提高白天的睡眠质量。