神经衰弱怎么自我调节 神经衰弱自我调节的方法

　　神经衰弱自我调理的方法很多，多吃红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等，常吃新鲜葡萄，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、喝浓茶、咖啡等，会使神经兴奋，更加难以入睡。神经衰弱引起的失眠，经常由压力或者神经兴奋引起，可以改善卧室的摆设，用最喜爱的色调来装饰，尽量使卧室舒适，无压迫感。

　　神经衰弱自我调节的方法

　　1、保证睡眠

　　神经衰弱患者要保证充足的睡眠，不要熬夜。如果每天睡眠不足，就容易导致神经的功能出现问题，引发神经衰弱。每天晚上10点左右睡觉，保证每天8个小时以上的睡眠，可以缓解神经衰弱的症状。

　　2、不喝浓茶、咖啡

　　摄入太多的咖啡对于神经系统的功能，也会有不利的影响，所以神经衰弱的患者要避免浓茶和咖啡。

　　3、多吃养心安神食物

　　养心安神的食物可以缓解神经衰弱的症状，提高神经�....阅读全文>>

神经衰弱怎么自我调节

　　神经衰弱可以从下面几个方面着手：

　　第一、学会自我减压，以平和心来对待一些事情，不要给自己太大的压力。

　　第二、学会自我催眠，通过自我催眠改善睡眠，导致自己每天晚上安然入睡。

　　第三、保持精神愉悦，保持良好的心态。

　　第四、不要计较个人得失的小事，要把心情放宽广，可以通过以上几种方式来避免神经衰弱。