怎么预防睡眠障碍

　　出现睡眠障碍如果是短时的一两天或者三五天的睡眠不好，这时候可能不需要特别的治疗，比如只是调整自我，改善饮食结构或者休息时间，不要熬夜，早睡觉即可。另外，加强锻炼可能就可以自我调节过来。

　　但如果长时间睡眠不足或者是由特殊疾病引起来的睡眠不足，比如焦虑症、抑郁症、高血压、呼吸道疾病、心血管疾病，甚至更年期一些变化，对于这样的病人，要在治疗睡眠障碍的同时针对病因去做治疗，所以这样的病人一定要去到医院看，不能够自己随便用药解决问题，自己随便用药只有把自己的病越拖越严重，越拖治疗效果越差，所以要及时到医院去针对病因来进行合理的全面治疗。