一般情况下，晚饭后1到1.5小时以后，可以进行慢跑或者散步运动。如果是长跑或者快跑等高强度运动，建议在饭后两到三小时后再进行。
因为吃饭以后迷走神经兴奋，血液流向消化系统，这时如果立刻活动，会使交感神经兴奋，血液流向运动系统，而消化系统的血液就会不足，从而影响人体的消化吸收。
晚饭后半小时左右，患者可以进行慢跑运动。晚饭后不建议患者马上跑步，因为这样会导致外周血液循环量增加，从而使胃肠道的血液供给量减少，会影响食物的消化吸收。
另外，晚饭后马上跑步，还有可能会导致肠道内食物的残渣进入阑尾内，增加阑尾炎的发病几率，同时建议患者晚饭后不可以进行快跑等剧烈运动，因为不利于身体健康。
晚饭后，一般一小时左右才建议跑步。因为患者吃完晚饭以后，食物在胃肠内需要一个消化的过程，一般三十到六十分钟之内，食物在胃肠内基本上消化，此时再进行剧烈运动，对于胃部的刺激就比较小，不会造成胃下垂，也不会引起患者出现腹痛、恶心的症状。
如果患者在进食后的一小时左右进行跑步的时候，还有胃部不适的情况，则建议患者再等半小时到一小时左右，再进行运动比较好。
