长时间熬夜导致晚上睡不着怎么办

　　长时间熬夜导致晚上睡不着觉，这种现象主要是由于睡眠规律被打破，从而引起入睡困难一种临床表现。出现这种情况，首先最好尽量不要熬夜，保持睡眠规律性，如果出现睡不着觉，可以适当下地活动，然后饮用一杯热牛奶，最好不要强行入睡，一般情况下可以慢慢恢复。在睡前可以洗热水澡，用热水泡脚，听舒缓音乐，另外严重时可以口服镇静催眠药物或者是泡酸枣仁水喝。