富含钾和钙的食物有哪些 哪些食物钙含量丰富

　　富含钾和钙的食物有燕麦、南瓜、薏米、红豆、冬菇、竹笋、紫菜、马铃薯、虾皮、杏干、甘蓝等等，另外，在橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉等食物中也含有钾元素和钙元素，这些食物中含有丰富的营养成分，对于人体非常有益。富含钾的食物能维持人体健康，预防肾结石和骨质疏松。

　　富含钾和钙的食物有哪些
　　1、土豆、地瓜
　　100克地瓜中钾含量达到2200毫克，100克土豆中钾含量达到3000毫克，所以应适当地吃土豆或地瓜，其中也含有膳食纤维，能维持胃肠道健康。
　　2、豆类
　　豆类或豆制品也属于高钾食物，其中，黑豆中的钙含量比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

　　3、菠菜和甜菜
　　菠菜和甜菜中不仅含有钾元素，而且也含有丰富的....阅读全文>>