早饭吃什么能减肥 适合减肥早餐吃的食物

　　早饭喝燕麦粥可以起到减肥的作用。燕麦中丰富的膳食纤维容易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时会消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，减轻体重。早餐想要达到减肥的目的，关键是要控制饮食量，多吃含有蛋白多、营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋等，避免吃油炸类食物或油脂含量比较高的食物。

　　适合减肥早餐吃的食物

　　1、水煮蛋加蜂蜜水

　　早上可以吃水煮蛋加蜂蜜水，水煮蛋热量很低且富含蛋白质，能满足身体所需的蛋白质营养，再喝一杯蜂蜜水促进肠胃运动，排毒又瘦身。

　　2、一个苹果、一个鸡蛋、一杯果汁

　　减肥建议多摄入膳食纤维，膳食纤维会不断推动肠胃的蠕动，加速食物的消化吸收，同时也能改善便秘的问题。

　　3、全麦面包加牛奶燕麦片

　　燕麦的热量很低，还含有到了的膳食纤维，再加上牛奶，早上吃�....阅读全文>>