运动后腰疼缓解可以采取以下方法:
第一、需要注意休息,避免坐位以及弯腰等,避免腰背部加重损伤,加重疼痛。
第二、卧硬板床休息,可以采取局部理疗。
第三、可以配合中医针灸推拿,按摩等方法进行治疗。
第四、疼痛比较明显时可以配合非甾体抗炎镇痛药物,减轻局部炎症反应,起到镇痛目的。