上班族睡前做这些事 轻松拥有好睡眠

现在社会工作节奏快，生活压力大，很多人都患上了睡眠系统问题。虽然很多人已经开始渐渐的习惯熬夜，但人体正常作息时间的改变，会导致人体内分泌系统的紊乱，导致身体得不到良好的休息，其结果是不但影响到自己的身体健康，而且会大大的降低次日正常的工作学习生活效率。为了有一个强健的体魄和良好的精神状态，我们有必要了解一下上班族如何获得高质量的睡眠。

睡眠不足的危害

1、使人肥胖

睡眠不足的人，往往可能长得比较肥胖。人体在睡眠不足时，本应该休息的身体各类器官依旧保持运作，这会引起身体器官的超负荷运动，导致内分泌系统紊乱，激素失调。另外，由于身体没有休息，所以人体消耗能量变多，这就容易引起饥饿，导致人们觅食的次数增加。所以对广大上班族来说，如果想要拥有漂亮的身材，就千万要保证睡眠时间，不要熬夜。

2、可诱发抑郁症

为了保�....阅读全文>>

睡眠不好如何调理 4个妙招让你“倒床就睡”

　　睡眠对我们的身体是很重要的，如果长期睡眠不足，那么会对身体造成很大的影响，睡眠不好如何调理?我们每天都要睡觉，睡眠多长时间是正常的?睡眠不好的时候，可以通过饮食调理，睡眠不好吃什么食物?

　　睡眠不好如何调理

　　1、用醋泡泡脚

　　白醋中含有大量有机酸，能促进糖分代谢，能分解引起身体疲劳的丙酮酸和乳酸，缓解疲劳感。每天使用白醋泡泡脚能加快血液循环，提高血红蛋白携带氧气能力，同时也能改善，因为过度疲劳所导致的某部位缺氧，增强新陈代谢速度，帮助排除体内代谢废物。另外，用白醋泡脚也能协调，交感神经和副交感神经兴奋度，让紧张的神经得到梳理和松弛，同时也能调和经络气血。坚持白醋泡脚，能改善睡眠质量，缓解早醒失眠多梦问题。

　　2、梳头

　　我们的头部有很多身体部位的反射区，而且有大量穴位和经络，经常梳头能疏通经络，还能活血化瘀，为头发和大脑提供充�....阅读全文>>

睡眠不好 如何拯救坑爹的睡眠问题

睡眠质量的好坏是可以衡量出一个人的健康标准的，如果一个人经常失眠，或者睡眠质量很差的话，那么对健康的危害也将会是很大的，那么如果遇到睡眠不好的情况应该怎么办呢，如何调理呢，下面我们就来一起看看吧。

　目录

1.睡眠不好如何调理 2.睡眠不好多梦的原因

3.睡眠不好如何治疗 4.睡眠不好吃什么

5.孕妇睡眠不好怎么办 6.婴儿睡眠不好怎么办

7.晚上睡眠不好怎么办 8.睡眠不好的原因

　睡眠不好如何调理

你是不是正在为睡眠不好而困扰，你是不是不知道睡眠不好如何调理?今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法，让大家都能够睡个好觉，让大家不再为失眠而困扰!

　1、改掉仰卧的习惯

仰卧是常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

仰�....阅读全文>>

睡眠不好如何调理 这些食物让你睡得香

如今有很多人睡眠不好，而睡眠不好如何调理也成了很多人士关注的话题。其实，在我们身边的一些食物就有助改善睡眠情况，今天我们就为大家介绍一下睡眠不好怎么怎么办以及睡眠不好吃什么的相关内容。

食物，是一个很神奇的物种，不仅能填饱肚子，同时还会有许多不同的功效，下面就是我们总结的一些有助睡眠的食物，一起来看看吧。

有助睡眠的食物

樱桃

在一项研究中，参与者早上喝了227克樱桃汁，晚上也喝了等量樱桃汁，坚持两周后，他们的睡眠问题得到了明显改善。这是由于樱桃含有天然的褪黑素，有助人们入睡。

海鲜和鱼

某些鱼肉和海鲜含有能诱导睡眠的色氨酸，它们包括虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等。

温牛奶+全谷物

当碳水化合物与含有色氨酸的蛋白质相结合的时候，就会有助身体更好的利用用色氨酸助眠，所以，睡前可以用温牛奶搭配少量全谷物，这样是�....阅读全文>>