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吃什么降胆固醇最快
现在生活条件变得越来越好,人们吃的食物也越来越丰盛,随之而来的就是“三高”问题,其中一项就是胆固醇高。而且现在胆固醇高这个问题越来越年轻化,不光是老年人会有这种问题,一些天天应酬三四十多岁的人也有高胆固醇的问题。那么吃什么降胆固醇最快呢?我们一起来了解一下。
吃什么降胆固醇最快
1、多吃富含纤维的食物
整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物。为了达到影响胆固醇含量的效果,膳食中的纤维必须达到15~30克。 可以在早餐中加上一盘黑莓,在午餐中加入半碗扁豆,在晚饭中加入一盘全麦面食,再加上5个对半剖开的桃干作为零食。
2、多吃大豆制品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中,含有一种天然的植物....阅读全文>>
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吃什么降胆固醇最快 降低胆固醇的食物有哪些
现如今人们生活水平提高了,但是在生活中有些人因为生活以及饮食习惯导致胆固醇偏高。胆固醇高对人体带来的伤害十分的大。那么吃什么降胆固醇最快呢?下面一起来看看吧。
吃什么降胆固醇最快
1.玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
2.香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
3.大蒜
每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害胆固醇的水平,使有益胆固醇升高,降低心脏....阅读全文>>