孕妇夜里失眠怎么办

　　怀孕的过程比较漫长，会出现各种各样的问题，其中失眠就是很讨厌的症状，晚上睡不着，导致白天没有精神，昏昏沉沉，头晕难受、食欲不佳等，那么孕妇夜里失眠怎么办呢?

　　晚上睡觉之前的晚餐，不要吃的太晚，也不要吃的太多，造成肠胃负担。一般最好在七点之前吃完饭，晚饭要吃容易消化的食物，不要吃得太饱。晚饭过后不要长时间坐着，或一吃完饭就立马躺下来。要站起身来，运动运动，当然也不能剧烈运动。适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，但要注意不要走得太远造成过度劳累。

　　睡觉之前可以洗个热水澡，听听舒缓的音乐。不要看手机、电视、平板等电子产品。躺在床上看手机，很容易造成大脑神经过度兴奋，从而因影响的自己的睡眠质量，诱发失眠。

　　因为孕妇在怀孕期间身体激素会发生波动，导致准妈妈们容易情绪不稳定，或担忧宝宝的生长，导致焦虑。妈妈们要注意调节自己的情绪，用乐观积极的心态面对生活中的突发事件。尤�....阅读全文>>

孕妇夜里失眠怎么办

　　孕妇夜里失眠，需要保持心情舒畅，不要过度的焦虑；在白天，尽量减少睡眠时间，睡前可以用热水泡脚；可以喝一杯热牛奶，睡前听舒缓的音乐，有助于机体的睡眠。

　　另外，孕妇平时需适当运动，每天运动量在30分钟以上，适当运动有助于睡眠。孕妇在怀孕期间，尽量采取左侧卧位休息，有助于机体睡眠。