补钙的好处 通过6个方面告诉你补钙的重要性

　　钙是人体不能缺少的一种营养元素，它对于骨骼的健康，和正常的生命活动有很重要的作用，补钙的好处有什么呢?补钙的方法有很多，适合自己的才是好的方法。很多食物能为身体补钙，吃什么好?

　　补钙的好处

　　1、有助骨骼发育

　　要知道钙是骨骼发育不能缺少的营养物质，特别是对于没有成年的人来说，钙的吸收在20岁左右会达到巅峰，然后慢慢的会降低，所以孩子想要长得更高，就需要在青春期为身体补充充足的钙和维生素D。

　　2、预防心血管疾病

　　中老年人在饮食方面要为身体补充钙物质，这样能帮助预防很多疾病，例如能减少患上心血管疾病和高血压的几率，主要是因为心脏、血管和神经系统都需要钙的协助，如果缺少钙物质，会导致很多疾病出现。

　　3、降低患癌风险

　　生活中为身体摄入钙物质，能帮助大家降低患上大肠癌、乳腺癌 和卵巢癌的出现，所以到了更年期的女�....阅读全文>>

补钙吃什么 补钙吃什么食物好

　　补钙可以选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，这些钙剂能迅速为人体补充钙，并促进钙的吸收。食物补钙可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，这些食物富含丰富的钙和其他营养物质成分，能满足人体对钙和其他营养物质的需要，保障人体的健康。

　　补钙吃什么食物好

　　了解了补钙可以选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，下面来更多的了解一下补钙吃什么食物好

　　1、牛奶。牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。

　　2、泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

　　3、燕麦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕....阅读全文>>

老年人怎么补钙 这个时间补钙效果显著

老年人对于钙质的需求量是比较大的，因此在平时应该注意补钙，否则就可能会出现缺钙的问题。老年人怎么补钙?方法有很多，建议老人学习一下，其中食疗是一个很好的方法。老年人补钙的好处是什么?带着疑问一起来看下面的文章吧!

老年人怎么补钙

补钙时莫忘吃醋

单纯的补充钙质，往往吸收不是特别好，因此在补钙的同时，建议老年人还要吃一点醋。因为醋与钙会发生化学反应，使得钙质更加容易被人体所吸收。吃醋的方法就是常吃一些凉拌的菜，或者是糖醋排骨、糖醋鱼，适当的补充就可以了。

宜在夜间补充钙质

如果想要补钙，还要知道钙在夜间是吸收的比较好的一个时间段，因此吃钙片的老人应该把吃的时间安排在睡前。当我们睡觉的时候，摄入的钙质能够很快的被骨骼吸收，因为这个时候没有其他食物的妨碍。所以，老人可以在睡前喝奶或者是吃钙片。

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