晚上睡不着吃什么好 调理失眠的食物

　　晚上睡不着可以在睡前喝一杯牛奶，或吃个香蕉，对睡眠有帮助。龙眼、葵花籽、莲藕、莲子、苹果等食物，也可以改善失眠的症状。失眠很严重的话可以服用有安神作用的中成药进行治疗。失眠又伴有焦虑抑郁的情绪，可以服用抗焦虑、抗抑郁的药物。放松精神，保持良好的作息，睡前不要喝咖啡和浓茶，否则会难以入睡。

　　调理失眠的食物

　　1、牛奶

　　牛奶中的一些物质可以抑制大脑兴奋功能，让人产生困意。

　　2、香蕉

　　香蕉是生活中比较常见的水果之一，香蕉富含的镁元素可以让肌肉松弛，使体内的血清素得以平稳，缓解紧张的心情，帮助快速的入睡。

　　3、小米

　　小米有很好的安眠功效，晚餐的时候可以吃一些小米粥。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜也是一种很好的食物，直接饮用，能够有效的提高睡眠质量。

　　5、奇异�....阅读全文>>