怎么瘦大腿

　　在生活中，很多体形偏胖的人，大腿都会比较粗，尤其是对女性来讲，特别影响自己的形象，就会想知道自己要怎么做，才可以把大腿瘦下来。

　　想要让自己的大腿瘦下来，就要改变自己的一些坏习惯，要控制住自己不要再去吃那些，糖分或者脂肪含量比较高的食物，在工作的时候也不要经常点外卖吃快餐，很多饮料也不要去喝，包括雪碧和可乐等等。但是每天还是需要按时吃饭，千万不可以节食，会对身体健康带来影响，可以吃一些热量比较低的食物，比如新鲜的蔬菜或者海产品等等，多吃一些含膳食纤维比较多的食物，会比较容易饱，这样就可以减少自己摄入食物的量。

　　在空闲的时候要多运动，可以坚持跑步或者深蹲，可以锻炼大腿上面的肌肉，有条件的也可以骑自行车或者游泳，这些都属于有氧运动，在坚持一段时间之后，可以帮助身体消耗多余的脂肪。在休息的时候要用手多按摩一下自己的腿部，可以让腿部的肌肉放松下来，促进肌肉进行有氧运动，还可以....阅读全文>>

怎么瘦大腿 瘦大腿的方法

　　首先要控制自己的饮食，饮食上要低盐，低糖，低脂。要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样可以一定程度上减少大腿的脂肪储存量。其次是多做一些有氧运动，比如说瑜伽、慢跑、游泳等。然后是多做一些拉伸的运动，这样可以让大腿的肌肉线条更好。或者是在洗澡的时在大腿上涂上沐浴液，双手对大腿做一下按摩，促进血液循环。

　　瘦大腿最有效的方法

　　1、下蹲运动

在地面上站好，把双脚分开，和肩膀保持同样的宽度即可，双手向前伸直，和肩膀保持同样的高度，接着往下蹲，让大腿和小腿呈垂直状态，最后再站起来。

　　2、空骑自行车

仰面躺在地面上或者是床上，接着抬高双腿，然后做出骑自行车的动作。

　　3、侧抬腿

侧面躺在床上，上面的腿往上抬，接着再慢慢放下来，抬得越高效果越好，抬完五十次，换个姿势侧面躺着，抬高另一条腿，重复�....阅读全文>>

瘦大腿的快速办法

腿粗是很多爱美女性的烦恼，大多数是因为长期不运动或者运动量较少，脂肪堆积造成的，很多爱美的女性觉得身材会因为腿粗变得不完美，那么瘦大腿的快速办法有哪些呢？我们一起来了解一下。

瘦大腿的快速办法

1、按摩

顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉，顺利达到瘦腿围的效果。

2、后抬腿

这个动作很适合久坐的上班族，不仅能有效瘦腿，而且臀部肌肉也能得到有效锻炼。如抓住椅背，身体打直，往后做抬腿动作，左右腿各抬50下就行了。

3、游泳

人在游泳时�....阅读全文>>